Полноценное развитие личности требует некоего воздействия извне. Этим воздействием могут быть люди, события и … стрессы. Нас как раз и интересует этот последний фактор.
Стрессы могут быть: физические и психологические. Физические - возникают от ощущения голода, жары, жажды, холода, инфекции и пр. Психологические - являются следствием сильного нервного перенапряжения.
Влияние стресса на организм человека может быть как положительным, так негативным. К положительным переменам приводят стрессы не слишком сильные и продолжительные. Однако, если воздействие стресса интенсивное, резкое, затянутое по времени, то оно носит разрушительный характер. В попытках компенсировать нарастающую внутреннюю неудовлетворенность, человек начинает употреблять психоактивные вещества, алкоголь, наркотики, меняет сексуальные предпочтения, совершает необдуманные поступки, погружается в мир азартных игр. Такое поведение лишь усугубляет внутренний дискомфорт и добавляет проблем.
В том случае, если стресс оказывает негативное воздействие, то возможно изменение ряда показателей, среди которых физическое и психическое здоровье, круг общения, успешность в реализации профессиональных планов, отношения с противоположным полом.
Влияние стресса на здоровье
Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.
Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.
Возможно развитие таких заболеваний, как:
- стенокардия
- повышение сахара в крови
- гипертония
- инфаркт
- повышение уровня жирных кислот
- гастрит
- бессонница
- язва желудка
- неврозы
- хронический колит
- желчекаменная болезнь
- депрессия
- снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.
Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».
Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических. Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.
Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.
В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания. В коже – затормаживают обновление фибробластов, тем самым вызывая истончение кожных покровов, способствуя плохому заживлению при повреждениях.
Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.
В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.
Стресс и круг общения
Сам стресс не оказывает никакого влияние на круг общения. Однако последствия стресса, выражающиеся в психо-эмоциональных перестройках, могут стать одним из основных факторов, нарушающих взаимодействие с представителями социума. Прежде всего, эти нарушения связаны с нежеланием поддерживать прежние отношения, что ведет к сужению круга общения.
Кроме того распространенным явлением в данной ситуации является конфликтность, резкий негативизм и вспышки гнева, что, естественно, отражается на взаимодействии с партнерами по общению.
В результате, личность, пережившая стрессовое расстройство, под влиянием приобретенных особенностей теряет привычный круг общения, что способствует усилению посстресовых реакций.
Стресс и семья
Стресс и его последствия негативным образом отражаются на внутрисемейных взаимоотношениях. Независимо от того, кто из супругов пережил воздействие стресса, в семье появляются определенные трудности. Связаны они с нарушениями:
- в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют общение супругов)
- в интимной сфере (отказ от выполнения супружеского долга)
- в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).
Как избежать негативных последствий
Мы уже неоднократно говорили о том, что сила личности заключается не в способности «прятаться» от стресса, а в умении контролировать свое состояние. Именно эта способность и защитит впоследствии от негативного воздействия стрессовых ситуаций. Существует масса приемов для восстановления нормального психоэмоционального состояния.
- Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие - обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
- Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
- Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавиться от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
- Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
- Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
- Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.
Таким образом, справиться со стрессами и их последствиями без вреда для здоровья и потери социальных связей, возможно. Важно, хотеть этого и знать некоторые секреты, с которыми мы с вами делимся. Победив однажды этого «монстра», вы сможете идти по жизни с чувством победителя и хозяина своей жизни.
Благополучие человека и его самочувствие является важным аспектом жизни. Во время постоянных стрессовых напряжений, вы подрываете свое благосостояние и здоровье всего организма. Влияние стресса на здоровье весьма пагубно. Не зная, как избавиться от стрессового напряжения и вовремя не предпринятые соответственные меры, часто приводят к серьезным нарушениям здоровья.
На перенапряжение, вызванное стрессовым состоянием, реагирует каждая система вашего организма: сердечно-сосудистая, пищеварительная, репродуктивная, нервная, эндокринная, опорно-двигательная и другие. Раздражительность психики во время стресса часто приводит к расстройствам иммунной системы. Результатом этого является перерождение здоровых клеток, и достаточно часто приводит ко всякого рода болезням.
Под воздействием стрессового перенапряжения возникает:
- внезапная усталость;
- резкая потеря веса;
- волнение, угнетенность или внезапные изменения настроения;
- утрата аппетита, или сильная тяга к определенному виду пищи;
- различного рода покраснения кожных покровов, высыпания или шелушения.
Неожиданный стресс часто является причиной:
- спазмов мышечных тканей, сосудов, повреждений двигательной функции;
- выкидышей у беременных и снижения либидо;
- панических атак, сердечного приступа;
- снижения тестостерона, развития импотенции;
- тошноты и расстройств кишечника;
- высокого артериального давления.
Влияние стрессового перенапряжения на психику и душевное состояние
Постоянное пребывание под воздействием стресса негативным образом сказывается на душевном состоянии, поскольку человек может подолгу переживать или вовсе утратить интерес к жизни. Последствиями такого состояния могут быть:
- приступы раздражительность, вспыльчивости, агрессивности, нетерпимости;
- бессонницы;
- закомплексованность и сомнение в своих силах;
- депрессии, неврозы.
Человеку, часто находящемуся в стрессовом состоянии затруднительно разумно планировать свое время и полностью расслабляться. Пытаясь отвлечься от ненужных проблем, вы стараетесь погрузиться в работу или попросту уйти от своих проблем с помощью спиртного.
Часто стресс приводит к появлению или усугублению вредных привычек и изменяет поведенческие характеристики человека.
Влияние стрессового перенапряжения на здоровье
Продолжительные и неконтролируемые стрессы нередко негативным образом сказываются на вашем состоянии здоровья и приводят к расстройствам разных систем и органов. Продолжительное влияние стресса на здоровье человека приводит к таким последствиям:
- частые и достаточно сильные головные боли и мигрени;
- ухудшение работоспособности, невнимательность, резкая утомительность;
- хроническое недосыпание;
- возможен рост недоброкачественных новообразований;
- организм становится уязвим к инфекционным и разного рода вирусным заболеваниям;
- возможна дистрофия мышц, деградация головного и спинного мозга на клеточном уровне.
Кратковременное воздействие стресса
Краткосрочный стресс дает сигнал мышцам действовать
В условиях скоротечного стрессового напряжения в нервную систему поступают определенные сигналы, которые включают специальные отделы нервной системы и способствуют выживанию всего организма в сложных, критических ситуациях. Наблюдается учащенное сердцебиение, в результате чего происходит уменьшение притока крови к пищеварительной системе, а к мышцам, наоборот, увеличивается.
Одновременно с этим ваши надпочечники начинают интенсивно выделять адреналин, который побуждает выброс глюкозы. Она, в свою очередь, быстро расщепляясь в клетках мышц, преобразовывается в энергию. Мышцы, напрягаясь, готовятся активно действовать.
После прекращения стрессового напряжения энергетические запасы организма исчерпаны, количество глюкозы понижается, усиливается чувство голода, а нервная система возбуждается. Ее активация осуществляется во время сна, приема пищи и отдыха. Такая система работает во время кратковременного воздействия стресса, когда вы справляетесь со стрессовым напряжением, и он не оказывает на вас дальнейшего действия.
Продолжительное воздействие стресса
Хронический стресс часто приводит к перееданию
Механизм действия такого стресса значительно отличается от краткосрочного стрессового состояния. Гипофиз, вырабатывающий значительное количество гормонов, стимулирует работу надпочечников и щитовидной железы, которая, в свою очередь, начинает выработку гормона тироксина в большом количестве. Надпочечники же начинают выделять (кортизол), увеличивая уровень глюкозы и расщепляя белки на аминокислоты.
Во время хронического стрессового состояния организм не расходует много энергии, а вы не совершаете активных действий. Вследствие чего излишек глюкозы посылается инсулином на соединение молекул жира.
В состоянии хронического стрессового перенапряжения резерв глюкозы растрачивается значительно быстрее, и вы ощущаете непреодолимое чувство голода. Необходимость в еде значительно вырастает, в результате чего организм набирает лишние килограммы.
В дальнейшем продолжительные стрессы переходят в хроническую усталость или депрессивное состояние, и сопровождается сексуальными нарушениями, бессонницей и головными болями.
Этого всего можно не допустить, если четко понимать насколько разрушительно влияние стрессового напряжения на ваш организм, и что нужно своевременно предотвращать, устранять или снижать действие таких факторов.
Положительное воздействие стресса
Это может звучать весьма странно, но все же стрессовое напряжение способно положительным образом влиять на ваше здоровье. Во время выброса достаточного количества адреналина ваш организм поможет справиться с непростыми и сложными ситуациями, тем самым находя из них выход, а преодолев их, вы становитесь работоспособнее и выносливее.
Стресс помогает наладить взаимоотношения с близкими людьми, поскольку в крови повышается уровень окситоцина, который часто называют гормоном привязанности. Также кратковременное стрессовое напряжение способно рационализировать рабочую память, которой вы пользуетесь для разрешения всевозможных задач.
Таким образом, на здоровье неопределенно, и, естественно, негативных последствий значительно больше, нежели позитивных. Поэтому вам следует быть настроенным на позитив и стараться не принимать все достаточно близко к сердцу, старайтесь правильно и полноценно отдыхать и воздерживайтесь от стрессовых ситуаций во всяких его проявлениях.
Как известно, жизнь каждого современного человека, изобилует множеством стрессовых факторов. Неприятности на работе, то обостряющийся, то затихающий глобальный экономический кризис, неурядицы с детьми, проблемы со здоровьем, и, наверное, ещё пара десятков прочих причин, всё это постоянно воздействует на психику.
На первых порах, проблемы, скорее всего, носят чисто психологический характер: повышенная возбудимость, тревожность, неуравновешенность, но с течением лет, многое меняется. Могут возникнуть и соматические заболевания.
С течением лет, перечисленные выше факторы могут приводить к появлению множества соматических заболеваний. Как же избежать, всего того, что сулит человеку постоянные психологические неурядицы, как уменьшить влияние стресса на здоровье?
Что такое стресс?
Стресс - это совокупность психологических факторов, которые оцениваются человеком, как угрожающие. Безусловно, чем бы мы ни занимались, в нашей жизни всегда есть место подобным явлениям.
Одно и то же явление может восприниматься человеком как стресс, а другим индивидуумом, как совершенно нормальное явление. Причина этому кроется в различных психотипах или в акцентах личности.
Пожалуй, многим известно, что все мы делимся на две категории, оптимисты и пессимисты. Вспомните знаменитую фразу про один и тот же стакан, который может быть на половину пустым или полным.
Оптимисты склонны не рассматривать то, что с ними происходит, как стресс. Скорее, подобного рода явление принимается как вызов действительности, с которым следует справляться. В это время мобилизуются многие системы жизнеобеспечения, что в конечном итоге приводит к победе.
Пессимисты, наоборот, склонны преувеличивать значимость того или иного явления. Даже малейшие трудности приводят к тому, что человек начинает в себе замыкаться, проблемы кажутся непреодолимыми, и так далее.
Влияние стресса на нервную систему
Конечно же, нервная система страдает от стресса больше, чем все остальные. И, как следствие, это может влиять на прочие органы нашего тела, ведь головной мозг наделён правами регулятора всех биохимических процессов. Как же проявляются нарушения в работе нервного аппарата?
В психике человека возникает множество отклонений. Прежде всего, следует отметить появление эмоциональной нестабильности. Вывести из равновесия такого индивида может даже самый незначительный фактор: неловкий взгляд или резкое слово.
Эпизоды гнева могут чередоваться с периодами депрессии, во время которых человек начинает замыкаться в себе, впадает в глубокую депрессию и тому подобное.
Разбалансированность нейробиохимических реакций с течением лет, может приводить к появлению отклонений в работе многих органов. Возникают изменения в эндокринном фоне, страдает иммунная система, появляются проблемы в половой сфере.
Влияние стресса на иммунную систему
Как я уже обозначала, нервное напряжение негативно влияет на работу многих органов. Иммунная система так же подвержена подобным влияниям. Посредствам сложной цепочки биохимических реакций, меняется качественный и количественный состав, так называемых, естественных защитников организма.
Если в норме, эти внутренние защитные агенты с лёгкостью справлялись со всеми потенциальными угрозами, то при патологии иммунная система уже не в состоянии качественно выполнять возложенные на неё обязанности. Такие люди очень часто подвержены сезонным простудным заболеваниям, и это далеко не самое печальное.
Научно доказано, что при наличии постоянного стрессового воздействия, значительно возрастает вероятность возникновения онкологической патологии.
Узнав о наличии такого диагноза, многие люди испытывают настоящее потрясение, уходят в себя, отказываются от лечения. Безусловно, в этом случае надеяться на положительный исход не приходится.
Влияние стресса на обмен веществ
Разбалансированность внутренних биохимических процессов неизбежно приводит к сбоям со стороны основного обмена веществ. Чаще всего это выражается в нарушения липидного катаболизма. Организм, как бы готовясь к трудным временам, начинает усилено запасать жировые запасы, и тормозит процесс липолиза.
Полагаю, многим понятно, что речь идёт об ожирении. Прибавьте к этому привычку «заедать» стрессовые ситуации, и тогда масштаб проблемы стане очевиден. По данным всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек на планете, в той или иной степени страдает от этого заболевания.
Учитывая всё нарастающий глобальный экономический кризис, рассчитывать на то, что данная тенденция сможет как-то измениться, по большей части, не приходится.
Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему
Как известно, во время стресса значительно перестраивается гормональный фон человека. В кровь выбрасываются вещества, которые способствуют резкому уменьшению просвета периферических сосудов. В результате этого возникает состояние, называемое артериальной гипертензией.
Повышенное давление, на первых порах, переносится человеком легко и спокойно. Многие из нас годами не замечают ничего даже отдалённо указывающего на подобного рода проблемы.
Когда человек становится старше, его сопротивляемость артериальной гипертензии значительно снижается. Если и в этом случае не придать заболеванию должного внимания, ситуация может обернуться гораздо более печальными последствиями, в числе которых инсульты и кровоизлияния.
Заключение
Как известно, любую болезнь проще предотвратить, чем бороться с её последствиями. Пока стрессы ещё не дали о себе знать, следует принять все меры, направленные на устранение их вредных последствий. Разумное чередование труда и отдыха, правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, вот то, что поможет в этом нелёгком деле.
Помимо питания и экологии, стресс - один из главных факторов, влияющих на здоровье человека. Негативное влияние стресса пагубно сказывается на нормальном функционировании всего организма и часто становится толчком для возникновения тяжелых болезней, а могут быть довольно серьезными. Вот чему нужно научиться - адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Стресс преследует человека везде - дома, в магазине, на улице, на работе. Человек под воздействием такого состояния не может быть счастлив в полной мере.
Если не вести активную борьбу с этим заболеванием, то влияние стресса на здоровье перейдет в тяжелую хроническую стадию. Сначала необходимо понять, что послужило провоцирующим фактором. Когда исчезнет причина, тогда можно устранить и последствия для организма.
Физиологическое состояние человека
Влияние стресса на организм человека практически всегда плохо воздействует на все органы и системы организма, только ухудшая самочувствие пациента. Чаще всего страдает физиологическое здоровье человека.
- Постоянные головные боли.
- Хроническое недосыпание.
- Обостряются болезни сердечно-сосудистой системы. Гипертония и учащенное сердцебиение.
- Возрастает риск роста онкологических клеток.
- Алкогольная и наркотическая зависимость.
- Быстрая утомляемость и снижение концентрации внимания и памяти.
- За счет повышения гормонов, возможно развитие остеопороза и источения кожи.
- Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, возникновения гастрита и язвы.
- Снижается иммунитет и в результате - регулярные вирусные заболевания.
- Не всегда последствия стресса можно вылечить, часто бывает дегенерация клеток головного и спинного мозга.
- Снижение либидо.
- Повышение глюкозы в крови.
Душевное состояние человека
Вредное влияние стресса на организм, который возник на психическом фоне, не позволяет человеку не только нормально работать, но и жить. Для любого действия необходимо прикладывать массу душевных усилий.
Основные последствия стрессовых ситуаций:
- Бессонница,
- Неврозы, депрессия,
- Агрессивность, раздражительность, приступы гнева,
- Нежелание жить или что-то делать.
В одиночку очень трудно справиться со стрессом, главное понять причину и избавиться от источника такого самочувствия. Наиболее действенный способ - изучить методику для преодоления стрессовых ситуаций.
Карьера и стресс
Стресс может возникнуть благодаря сверхурочной работе и нести профессиональный характер. В медицине он так и называется - профессиональный стресс, действие и распространение которого увеличивается с каждым годом.
Вот главные его причины:
Детский стресс
В современном мире стресс у детей достаточно частое явление. Множество детей находятся в комфортных условиях и живут определенным, уже сформировавшимся образом и любое нарушение приводит к стрессовой ситуации. Таким образом, они реагируют, как бы защищая себя.
Причины возникновения стресса у ребенка:
- Семейные (разлука с родными, развод родителей, ссоры, рождение еще одного ребенка).
- Страхи (возрастные, внушенные, осознанные и неосознанные).
- Несчастья (изменение условий жизни детей, смерть родственника).
- Медицинские (боязнь врачей или боли, травмы).
- Социальные (конфликты с другими детьми, страх быть непонятым, конкуренция).
- Телефон, компьютер (эмоциональная нагрузка на психику).
- Другое (смена обстановки в комнате, приучение к горшку и т.д.)
Не всегда можно различить стресс и обычные капризы ребенка, хотя зачастую эти признаки имеют совсем другой характер. К примеру, ребенок-непоседа может резко изменить свое поведение и его действия становятся более спокойными и тихими. Наиболее явные это физиологически проявления как заикание, нарушение сна, испуг, покраснение кожи, невнятная речь и т.п. Если по описанию можно узнать своего ребенка, то необходимо срочно обратиться к специалисту, то есть психологу.
Беременность и стресс
Наиболее восприимчивы к стрессовым ситуациям - будущие мамы, потому что негативное воздействие стресса на человека распространяется не только на них, но и на плод. В этот период женщина становится, особо восприимчива к внешним раздражителям, да и само состояние беременности приносит неудобства: быстрая утомляемость, ограничение в движении, опасение за ребенка и т.п.
Причины стресса беременной женщины:
- Напряженные отношения между супругами,
- Неприятности на работе или учебе,
- Неуверенность в прочности семьи,
- Неудовлетворенность, нужда в чем-то.
Следует избегать ситуаций, в которых женщина будет чрезмерно волноваться или нервничать. Ведь влияние стресса на организм может быть очень опасным и губительным, вызывая трудности при вынашивании ребенка и плохом самочувствии женщины. Если вовремя не избавиться от источника такого состояния, то возможны печальные последствия.
Наиболее распространенные последствия стресса:
- Невозможность родить самостоятельно,
- Удушение ребенка из-за недостатка кислорода,
- Отклонения в развитии и недоношенность,
- Густая кровь,
- Преждевременное опорожнение вод,
- Послеродовая депрессия.
Сейчас существует много разных методик, позволяющие снизить плохое влияние стресса на здоровье человека. Для начала лечащий врач должен назначить курс витаминизации для женщины. Ежедневный рацион питания требует обязательного присутствия витаминов А, В и С. Лучшее лекарство, чтобы оставаться спокойным - любимое занятие и не важно это чтение, вязание или рисование. Спокойная классическая музыка способствует расслаблению.
Человек привык не обращать внимание на проблемы, накапливая и сдерживая свои эмоции в себе. Но через некоторое время, он может взорваться из-за любого пустяка. Чтобы сохранить здоровье, не стоит подвергаться негативному влиянию с чьей-либо стороны. Не надо забывать, что такие понятия как положительное влияние стресса ил польза стресса не существует.